Så här dags på året så får immunförsvaret jobba extra hårt. Det beror bl.a. på temperaturväxlingarna som gör att kroppen får jobba hårdare för att hålla värmen, vi stressar också oftast mer så här års för att hinna klart allt till jul. Dessutom så förbättrar inte julmaten och alkoholen immunsystemet utan tvärt om.
Så vad kan du göra för att hålla dig frisk och pigg under denna tuffa tid på året?
- Ät mycket grönsaker framförallt avokado, broccoli och andra gröna grönsaker
- Drick mycket vatten gärna med citron i.
- Ät lite mindre kött och korv än du brukar men gärna sill
- Var ute och njut av naturen så mycket du kan, gå av en hållplats tidigare. Se dig omkring och njut av juldekorationer, glada människor och annat positivt som du kan hitta. Du kan också välja att bara sitta stilla en stund och andas med magen. Syftet är att slappna av en stund.
- Stärk magen genom goda magbakterier som finns i vissa mejeriprodukter eller så kan du äta dem som kosttillskott som du kan köpa på Apoteket eller Hälsokostbutiken. Syrade grönsaker är också bra för magbakterierna.
Ha en härlig andra advent och njut av familjelivet!
