I Jon och Myla Kabat-Zinns nya bok Everyday blessings - the inner work of mindful parenting finns bl.a nedanstående råd och förslag att läsa. Försök att ge en punkt i taget lite tid för eftertanke och reflektion, kanske under meditation, och lägga märke till vilka tankar, känslor eller kroppsförnimmelser som dyker upp. Boken, som inte finns inte på svenska än, finns att köpa här till exempel här .
- Varje barn är speciellt. Varje barn har sina behov och sitt sätt att se saker och ting på.
- Försök se världen från ditt barns perspektiv. Vad är det han eller hon tänker, känner och upplever just nu?
- Försök att föreställa dig hur du uppfattas av ditt barn. Från hans eller hennes barnperspektiv.
- Var medveten om dina förväntningar på ditt barn. Och hur du kommunicerar dessa förväntningar och hur de tas emot.
- Försök att sätta barnens behov framför dina egna så ofta du kan. Kanske kan ni båda två få era behov mötta på så sätt.
- Be om ursäkt när du har svikit ditt barn på något sätt. Ursäkter visar att ingen är perfekt och att du vill försöka förstå mer av hur ditt barn tänker och känner.
- Stanna upp när du känner dig osäker och rådvill. Ge all uppmärksamhet på vad som sker just nu, i dig och ditt barn, i din familj. Försök att få kontakt med din intuitiva känsla för vad som är rätt att göra i just den här situationen.
- Träna på att leva med anspänning. Att vila mitt i stressen. Att vara förankrad i sig själv trots allt som händer runt omkring dig.
- Öva dig på att inte ha något speciellt resultat för ögonen. Ta vara på stunden som den är, utan att försöka förändra någonting.
- Träna på att bara lyssna. Uppmärksamt.
- Den största gåva du kan ge ditt barn är du själv. Det betyder kanske att du behöver arbeta med din självkännedom och din medvetenhet.
