Har du också påverkats av medias information om finanskris, lågkonjunktur och arbetslöshet? Hur påverkas du personligen av den relativt ensidiga bild media serverar oss? Känns det okej? Om inte får du här några konkreta tips kring hur du kan välja att uppleva dig själv och ditt liv, oavsett kriser!
Mental träning är en kraftfull metod som alla redan kan och ägnar sig åt. Det är lika enkelt som att dagdrömma! Skillnaden är att du gör det mera medvetet. Du väljer själv vilka tankar, bilder eller röster som ska ingå i din dagdröm.
Du kan träna mentalt genom att först göra fysisk avslappning vilket gör träningen än mer kraftfull eftersom vi i avslappnat tillstånd lättare tar emot positiva budskap. Genom att låta kropp och hjärna vila förmås vi släppa på ”realitetstestningen” av det vi kallar verkligheten. Realitetstestaren är den inre röst som säger dig vad du ska tro på eller inte. Ett exempel kan vara då någon säger till dig att du är fin i din röda tröja. ”Äsch, den här gamla tröjan, den som börjar bli så noppig och ful”, svarar du och kan inte ta till dig komplimangen. Eller när någon säger att du gjort ett bra jobb och du tänker att du hade varit ännu bättre om bara… Känns det bekant? Som du förstår är det inte alltid som realitetstestaren har något med realiteten, eller den så kallade verkligheten att göra! Det handlar istället om mönster som programmerats genom att vi skapat en vana att tänka och reagera på ett visst sätt. Vanor är inget annat än vanor och kan därmed brytas och bytas ut mot nya, mer positiva vanor.
För dig som vet med dig redan nu att du inte kommer att börja med avslappning kan det vara bra att känna till att du även i ett mer vaket tillstånd kan påverka dig själv i positiv riktning. Det tar kanske lite längre tid men det fungerar!
Ställ dig själv följande frågor och besvara dem så ärligt som möjligt:
- Vem är jag?
- Vem vill jag vara?
- Hur vill jag leva?
- Vad är viktigt för mig?
- Vad vill jag förmedla till andra?
- Vad gör mig lycklig?
- Tillsammans med vilka människor mår jag bra?
- När har jag som roligast? När är jag som mest harmonisk?
Att då och då reflektera kring dessa frågor gör att du får en tydligare kontakt med dig själv, vem du vill vara och hur du egentligen vill leva. Lever du i enlighet med detta? Är det något du vill förändra? Ta med dig de positiva svaren på dessa frågor in i ett avslappnat tillstånd där du kan vara ostörd en stund. Kanske kan du se dig själv som i en film för din inre blick? Låt den filmen spelas upp och spela själv huvudrollen där du får blomma ut och vara precis så fantastisk och underbar som du vill! Se till att bara ha med människor i de roller och biroller som du trivs med och mår bra av, liksom de miljöer och händelser du själv väljer. Skulle någon ”elak skurk” dyka upp eller en scen du inte vill ha med i ditt liv så väljer du bara bort den eftersom du enväldigt är regissör, klippare och producent i din egen inre film!
Gör om det här precis så ofta du själv vill, gärna dagligen under minst en vecka. Använd så många sinnen som möjligt i din (dag)dröm och upplev vad du ser, hör och känner, doftar och smakar. Ju fler sinnen, desto starkare effekt. Bli sedan inte överraskad när du i din vardag börjar uppleva mer av det du spelat upp i din inre film!
Hur enkelt kan det vara?
//Maria-Pia
