STRESSAD AV ATT INTE "GÖRA NYTTA"?
Det var ett år sedan som jag själv låg i soffan, paralyserad av min semester. Jag hade jobbat hårt under året och nu var det dags att vila. Det skulle ju vara skönt men det kändes hela tiden som att jag inte kunde ta vara på min semester och dagarna bara gick. Jag kunde inte slappna av och få den där välbehövliga vilan. Inte heller fick jag energi att göra de saker som jag ville göra.


RIKTIG SEMESTER BARA ENA HALVAN
Det tog minst halva semestern (2 veckor!) för mig att släppa min prestationsångest. Först då kunde jag verkligen njuta av min semester

LADDA NER GRATIS  AVSLAPPNINGS CD HÄR.

 
TOK-PASSIV eller TOK-AKTIV?
När man har stressat hela året kan det vara smått ångestfyllt att varva ner. Det är därför vissa håller igång med aktiviteter hela sin semester. Andra hamnar i en seg passivitet fast de vanemässigt undrar om de "inte borde göra något nyttigt eller roligt".

Hur brukar det vara för dig? Fundera en stund på hur du varvar ner bäst. Vilka knep kan du använda för att släppa jobbet, måsten och krav.


SOMMARPRESENT!
Börja varva ner redan nu. Klicka på länken och du kommer att få en 10 minuter guidad avslappning.
Läs även mer om erbjudandet om anti-stress-coaching.

Glad sommar!
Jenny Axelsson

Hälsan är resultatet av hur väl kroppen kan anpassa sig till omgivningen. Symtom har en viktig roll i den livslånga processen av anpassning. Det är viktigt att titta på vad det är som kontrollerar dessa processer och system i kroppen och hur att stödja deras funktion.

Från befruktningsögonblicket till döden finns det en fantastisk inneboende intelligens (via ditt nervsystem) som samordnar och styr en ofattbar, aldrig svikande truppstyrka av celler som ger liv, växande och utveckling.  Som en dirigent leder sin orkester, så leder din inneboende intelligens kroppens orkester i den underbaraste symfonin - livet självt!

En ensam enzym i en levercell kan bli påverkad av så många som 14 olika reglerande processer samtidigt. Multiplicera det med tusentals interna kemiska reaktioner som sker samtidigt i billioner andra celler - och du har ett otroligt komplext system. Utan kroppens visa vägledare, den inneboende intelligensen, kan det uppstå  dålig kommunikation mellan dessa system, vilket på sikt kan minska din anpassningsförmåga.

Hur att stödja detta system att fungera sitt bästa från vaggan till graven?

Vissa rörelser befrämjar din inneboende intelligens. Den bifogade videon visar en övning som om den görs dagligen i sju minuter i sju veckor, har visat sig ha otaliga positiva resultat för tusentals individer som jag gett den till.

När vi rör oss långsamt och dessutom aktiverar vår kropp med rotationer och diagonala rörelser så som när vi kryper. Så verkar det underlätta för hjärnans olika delar att kommunicera effektivare. Krypövningen är ett bra sätt att träna balans, hållning, koordination du stärker din flexibilitet och stabilitet. För den som är gravid, efter förlossning eller har ont i ryggen är detta en toppen övning.

Det finns indikationer på att barn som har läs och skriv svårigheter, stamning etc har oftare problem med krypövningar. I mitt arbete möter jag såväl barn som vuxna som när de får instruktionen att pröva att krypa, så blir det med passgång dvs de rör samma ben och arm samtidigt. Vi skall kunna röra på oss så, men inte när vi kryper.

Hur kryper du och dina barn?

Passgångs mönster kommer oftast fram när vi är under stress eftersom de styrs av vår reptil hjärna och diagonala eller kors- laterala rörelser (när rör motsatt arm och ben samtidigt) styrs genom att vänster och höger stor hjärna kan kommunicera via hjärnbalken. Något som minskar vid stress.

Vad skulle hända om du och din familj tog sju minuter om dagen för att leka med denna krypövning under sju veckor?

Skriv och berätta eller fråga mig om det är nått du undrar över.

Mitt mål är att optimera nervsystemet och tillåta kroppen att till fullo uttrycka sin intelligenta förmåga till självläkning och anpassning.

Jag arbetar som kiropraktor efter mottot att det är bättre att förebygga än att bota. Att ha en god hälsa är nyckeln till att uppnå balans, välbefinnande och hög livskvalitet. Syftet med kommande artiklar och frågespalt är att bidra med tips och övningar till dina barn och dig och din partners hälsa och välbefinnande. Så att ni som familj skall må så bra som möjligt.

Kiropraktorns främsta mål är att försäkra sig om att det invecklade kommunikationsnät i ryggraden som kallas nervsystemet på ett optimalt sätt kan förmedla information mellan hjärnan och övriga delar av kroppen. Detta uppnår man genom att återställa, upprätthålla och optimera funktionen i ryggen och nacken, som tillsammans utgör ryggraden.

Flödet av information genom ditt nervsystem är av stor vikt enligt de senaste forskningsresultaten.

Som kiropraktor ser jag vägen till att uppnå en bättre hälsa som en resa fylld av engagemang. Målet är att du skall få en långsiktigt god hälsa, istället för att vara beroende av återkommande punktinsatser för att få bukt med symptom som skapas av en ohälsosam livsstil.

Varför skall barn bli undersökta och omhändertagna av en kiropraktor?

Vanligt är att barnet får störningar i nacken och ryggen av olika anledningar under sin utveckling. Det kan ibland börja med förlossningen. I en tysk studie av två läkare visade sig att så många som 9 av 10 undersökta spädbarn hade störningar, trots en i övrigt normal förlossning. De flesta kiropraktorer kan vittna om att nackens struktur är mycket känslig under födseln.

Utveckling genom barndomen

Det är en speciell gåva att få ansvara för ett barn. Barnens hälsa idag ger oss möjligheter att påverka framtidens hälsa i samhället.

Om jag blev tillfrågad att beskriva barndomen med ett ord skulle det bli: möjlighet. Barn har en fantastisk förmåga att lära sig, uppta, växa och förändra sig. Detta kan vi sammanfatta i två ord: utvecklingsbar möjlighet. Så viktig är denna period i utvecklingen att det avgör vem och vad en individ kommer att utvecklas till.

Ett barns historia

Jag kommer berätta om vad som skett för olika barn jag träffar. Börjar med en liten flicka på 7 månader som jag nyligen såg. Mamman hade hört från en vännina som varit inne med sin son för kolik, som blivit bra, att jag undersöker om barn i alla åldrar att deras spädbarns reflexer integreras på bästa sätt och att deras rygg fungerar som den skall. Flickan hade sedan sin födsel haft svårt att sova. Hon tog sig ofta själv åt huvudet och öron. Undersökningen  visade på förhöjd anspänning kring skallbasens muskler. Jag arbetade med henne genom specifika lätta tryck och beröringar vid tre tillfällen. Redan efter första besöket började hon sova bättre.

Vad kan vara enkla lekfulla verktyg som du kan lägga till din familjs vardag som befrämjar dina barns utveckling?

Här kommer en första övning som ni kan använda i familjen. I varje artikel kommer jag ge förslag på olika övningar som bidrar till en bättre kroppsmedvetenhet och balans mellan knopp och övriga kropp.

Börja med att den ene ligger ner på magen och du sitter intill. Skönt att göra i grön gräset .

Lägg en hand på slutet av ryggen, på korsbenet, börja gunga bäckenet på den som ligger ner från höger till vänster till kommer i en naturlig rytmisk rörelse. Fortsätt under 2-3 minuter, be sedan den som ligger göra rörelsen själv utan din assistans under 2-3 minuter. Byt så fram och tillbaks under ca 10 minuter.
Därefter byter ni roller. En övning som bidrar till bättre balans mellan oss som indivi9der och samtidigt skapar sammhörighet.

Vad upptäckte ni, när ni gjort övningen? Skriv och berätta till mig på Den här e-postadressen är skyddad från spamrobotar, du måste ha Javascript aktiverat för att visa den eller

Finn ut mer i nästa artikel.

Det talas ofta om vikten av barnperspektiv. Intressant begrepp egentligen. För visst är det skillnad på barnperspektiv och barns perspektiv?

Barnperspektiv är det som vi vuxna ibland antar då vi försöker se och skildra världen sett ur barns synvinkel. Det kan göras genom litteratur, film och andra konstformer. Eller när vi som föräldrar verkligen försöker förstå barnet genom att sätta oss in i dess unika upplevelse.

Barns perspektiv är när barnen själva kommer till tals och ger oss sin verklighet, sitt unika sätt att uppfatta omvärlden på. Det kan i sin tur förmedlas på olika sätt, genom samtal, bild, lek eller i andra former av kommunikation.

Min son har börjat säga till mig att jag aldrig lyssnar på honom. Eftersom jag har en ganska gedigen utbildning inom kommunikation vet jag vad som pågår när han säger så. Han generasliserar, utelämnar och förenklar. Det är filter vår hjärna använder sig av för att kunna hantera in- och utgående information. Inget konstigt alls. Vi gör det alla och det sker omedvetet.

Det finns förstås tillfällen då jag avbryter min son och säger "nej du får inte köpa godis en vanlig onsdag" redan innan han hinner tala till punkt. Liksom det finns tillfällen då jag tålmodigt lyssnar och tar in allt han förmedlar. Men det intressanta om vi talar barnperspektiv, och/eller barns perspektiv, är hans upplevelse av att mamma aldrig lyssnar. 

När han betonar ordet aldrig kan jag lystra och fråga mer om hur han upplever det. Få veta mer om hans verklighet. Eftersom min son snart fyller tio kommer han med stor sannolikhet att kunna dra sig till minnes tillfällen då jag faktiskt har lysssnat. Men knappast då i samma stund som han måste hantera besvikelsen över att inte få godis en vanlig onsdag...

Barns känslor, tankar och beteende är sprungna ur upplevelser som de tar in via sina  fem sinnen. Genom syn, hörsel, känsel, lukt och smak tar vi in världen. Därtill har vi det som brukar kallas det sjätte sinnet. Eller spegelneuroner som det kallas inom neurobiologin. För att inte överväldigas av information har vi filter som hjälper oss att sortera och bearbeta alla intryck. Selektivt och till stor del per automatik bildas under livet olika mönster som underlättar för oss att fatta beslut och fungera på olika plan i livet. Dessa förenklande mönster är viktiga men kan också vara begränsande. För vad händer om det bildas ett mönster utifrån upplevelsen att mamma aldrig lyssnar på mig? Jag kanske inte är värd att lyssnas på? Eller min mamma kanske inte har tid med mig? Eller min mamma har problem, hon är en dålig lyssnare.

Tre helt skilda tolkningar. Vi kan aldrig med exakthet veta hur våra barn tolkar det som sker. Men genom att efterfråga barnets perspektiv eller att försöka anta ett barnperspektiv kan vi få veta mer. Det är en bra grund för att stötta sitt barn till framgångsrika och konstruktiva mönster i sitt tänkande.

Ställ öppna frågor som: Hur tänker du? Hur känner du? Hur gör du? Och fånga upp generaliseringar, utelämnanden och förenklingar genom att bolla tillbaka uttryck som aldrig, alltid, alla, ingen. Är det aldrig någon som vill leka med dig? Får verkligen alla andra äta godis på vardagar? Måste du alltid städa ditt rum? Ibland kan dessa sätt att utrycka sig bygga negativa självbilder som på sikt är svåra att ta sig ur.

Lycka till!

Ge dig själv och dina barn nyttiga och goda snacks! Visste du att ett supersmart litet bär från Kina, nämligen Gojibäret, innehåller en massa goda vitaminer packat med bla följande: 

• A-vitamin. A-vitamin är viktig för synen och ögats slemhinnor för att de ska fungera bra. A-vitamin är också bra för huden, slemhinnorna, samt för fosterutveckling och tillväxt.
• mer C-vitamin än apelsin. C-vitamin är en organisk syra och antioxidant och behövs för bildning av kollagen som stärker blodkärl, hud, tänder och skelett. C-vitamin hjälper till vid upptaget av järn ur maten. C-vitamin är också viktigt för försvaret mot fria radikaler, skyddar fettlösliga vitaminer och andra fettämnen mot oxidation (härskning).
• Järn. Naturen har som vanligt varit riktigt smart och sett till att gojiberriesen också innehåller järn, vilket ju tas upp lättare om man samtidigt kombinerar det med vitamin C. Järn ingår i blodets hemoglobin och behövs för transport av syre från lungorna till kroppens vävnader och koldioxid den motsatta vägen, samt i många cytokromer för transport av elektroner. I den mänskliga kroppen är järn ett viktigt spårämne. Järn ingår dessutom i enzymer som i mitokondrierna styr cellernas respirationsprocesser

Inte nog med det, bäret innehållet också kalcium och kalium.

• Kalcium behövs för musklerna och nervernas funktion, benuppbyggnad samt blodets koagulation. Kalcium reglerar många av cellernas funktioner.
• Kalium behövs för vatten- och syrabalansen, nervfunktionen och musklernas normala funktion och normal njurfunktion. Kalium har stor betydelse för alla kroppens celler då det är ett mineralämne som. Särskilt stor betydelse har kalium för muskelcellerna, till exempel i hjärtat. Största delen av kroppens kalium finns inuti cellerna, i kroppens kroppsvätskor, som i blodet, finns endast två procent av kroppens kalium.

Så varför inte testa några gojis? Du kan ha dem i smoothies, på müslin, morgonfilen,eller äta dem naturella. Om du blötlägger dem blir de mjuka och goda för små barn att äta. Eller så kan du göra som min kinesisk/singaporianska vännina och blanda dem med citron och ringblomma i hett vatten när du är förkyld 

Ska man satsa på ett schampo som verkligen fungerar, oavsett om det är miljöanpassat eller inte? Eller testa sig igenom floran av ekoschampon tills man hittar något som fungerar?

Själv har jag tidigare haft problem med torr hårbotten och mjäll, och därför känt mig hänvisad till det enda schampo som biter på det - och som tydligen är lika starkt som rengöring för bilen. Men nu har detta problem av någon anledning försvunnit. Så jag har börjat använda ett ekoschampo så smått.

På Minplanet har vi, eller rättare sagt en testare, hela hösten testat olika ekoschampon. Testet publicerades härom dagen, och sällan har vi fått så mycket respons på något på sajten. Bara positiv, hittills. Och vår testare hittade en favorit, nämligen Faith in nature, som fick toppbetyg.

Vi lät också en kosmetikaexpert granska ingredienslistan, och det kom fram att Marja Entrichs schampo innehöll högst tvivelaktiga ingredienser, bland annat en som kan orsaka canser i kombination med vatten!

Bland all respons vi fått in finns också några schamporecept. Det enklaste: vispa ett ägg och schamponera. Varför inte låta barnet knäcka ägget själv? Hårtvättningen blir plötsligt mycket skojigare! Ett annat recept innehåller också ägg, samt citron, honung och eventuellt lite bikarbonat. I vilka proportioner vet jag tyvärr inte.

Jag ska definitivt testa. Här är jag och mitt ekoschampo, en helt vanlig torsdag morgon.

 

 

 

Tillhör du dem som aldrig avger nyårslöften, för att du ändå inte brukar hålla dem? Eller som inte gör det för att du tycker att det känns lite fånigt?

Jag för min del tycker att årsskiften, som denna gång ju är ett decennieskifte, är ypperliga tillfällen att summera året som gått och försöka bli en lite bättre människa. Även om det självklart bör vara en ständigt pågående process.

Vill du göra något för miljön är ett tips att gå in på Miljölöftet på Minplanet, www.minplanet.se/miljoloftet. Där kan du välja mellan ett 70-tal enkla handlingar i vardagen som hjälper miljön. Och se hur mycket koldioxid du sparar på köpet.

Alla löften hamnar som nålar på en Sverigekarta.

Hittills har 1 439 avgett löfte (just nu).

Själv har jag redan gått igenom handlingarna och tycker det är svårt att hitta ytterligare förbättringar. Jag källsorterar, har ingen bil och har inte flugit på länge. Så mitt nyårslöfte är helt enkelt att börja styrketräna. För att må bättre så att jag orkar vara en ansvarsfull människa.

Gott Nytt år!

Läste just Sanna Ehdins senaste blogginlägg. Hon skriver där hur barn påverkas av strålning från mobilen. Eftersom deras huvuden i proportion till kroppen är väldigt stort och skelettet inte så tjockt ännu så skadas den lättare av strålngingen. Om ett barn pratar en minut i telefonen så kan man mäta förändringar i hjärnan en hel timme efteråt.

Det som är skrämmande är att man idag vet att detta gör att de får sämre närminne och koncentrationsförmåga. Vilket är väldigt vanligt idag bland barn. Eftersom barn lever i en värld full av trådlösa nätverk, mobiler i mängder (hur många finns inte i ett klassrum?), datorer mm.

Sämre nattsömn där sömnen inte var lika djup, konsekvensen av detta på lång sikt är förtidigt åldrande. Vi som är föräldrar och inte fått sova ordentligt på några år vet hur det påverkar oss...

I samma blogg skrev även Sanna att de hade gjort en undersökning om vad där de gick ut och intervjuade barn om vad de ville ha, mobil, dator eller andra prylar. Svaret var...mer tid med mamma och pappa! Så om vi köper färre prylar till barnen har vi färre kostnader och behöver därför inte jobba lika mycket, tål att tänka på eller hur?